ふくらはぎダイエット

ふくらはぎダイエットの情報です。

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突然ですが、あなたはどんな風な脚になりたいですか?

あなたは、ファッションモデルの様なすっきりとした脚になりたいですか?



YES



NO




  1. 2007/10/01(月) 08:59:43|
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脚やせに挑戦!!

脚やせってなんだかすごく難しそうな、自分では無理そうな響きですよね。

男の人の視線も心もバッチリ掴んじゃうし、ミニスカートなんかからスラッとカモシカの脚のように細く可愛い脚になるように脚やせダイエット目指したら、一目ぼれの出会いなんかも出来ちゃうかな?なんて期待しちゃいます。



でも、カモシカのような脚っていったいどんな脚なんでしょう?実際見た事ってありますか?細くてスラットした脚なのかな?それ目指してダイエット頑張って見ましょう。とにかく脚を細くするにはどうしたらいいと思いますか?マッサージから踏み出したらいいのでしょうか?



お店なんか見てみると、脚やせジェルなんて、お風呂上りにマッサージする商品とか出てるしそれを使ってまずは脚をマッサージしてみるのもいいかもしれませんね。でも太ももがとにかく手ごわそうで・・・いくらマッサージや運動をしても、太ももだけはなんだか細くなるような気がしないんですよね。でも、気がしないだけで実際やってないのだから脚やせ靴下とか、マッサージジェルとか使って頑張って太ももも細くなるように頑張ってみましょう。

脚やせ靴下って履いてるだけでやせるのかな?そしたら買っちゃいますよね。靴下の他にパンツもあるみたいだけど、ホントに履くだけでやせられるのかな?

こんな手抜きダイエット方法ばかり考え付いちゃって大丈夫かな?楽しすぎですか?でも楽にダイエット出来たらどんなにいいか分かりませんよね。



結局どんな方法が自分にあうかも分からないし、色々試してみるのもいいかもって思います。こんな便利なグッズを活かしながら脚やせダイエットをしてみて頑張ってみるのもいいと思いますよ。頑張りましょう。



脚やせなら、ここが評判・・・
  1. 2007/10/01(月) 09:05:37|
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脚やせとセルライト

脚やせとセルライトにはすごく密接な関わりがあります。その関わりから「セルライト除去で脚やせしよう」というコンセプトがでます。



セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが効果的だというのは色んな記事などで取り上げれられているので、ここでは生活面と食事面よりセルライト除去を考えてみようと思います。



まずはストレスです。ストレスは自律神経の働きを乱します。この乱れが原因となり、ホルモンのバランスが崩れ、セルライトを生み出す原因となります。

ですので、ストレスはセルライトに悪影響だといえます。



対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取りましょう。睡眠または休息不脚はストレスがたまる場合もあるし、それが原因で華燭に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。



脚やせ戸はまるで関係の無いような話ですが、脚やせのためにはセルライト除去がかかせないのです。すごく大事な事なのです。



次に食べ物です。セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。



○むくみ解消

 食材:じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド



 理由:むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。

 塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品をとると水分代謝も高まるようになります。

更に代謝をアップさせるには、ビタミンB1やたんぱく質もあわせてとることをお勧めします。

 なるべく薄味にして塩分を抑えてくださいね。
  1. 2007/10/01(月) 09:17:40|
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脚やせ狙い撃ち

脚やせの方法

には自宅マッサージと言う手軽に出来る方法もありますが、エステサロン

等で行っている無料の脚やせコース

と言うのを利用してみるのも一つの方法です。



探し方はインターネットのエステ情報

が入っているサイトや、ポータルサイトなどで脚やせに

関するキャンペーンなどをやってるサロンを探し、クーポンなどを発行したりして予約してみてください。

結構インターネット予約に対しての特典があるサロン

もあるので是非利用してみてくださいね。



太ももなどに付いたセルライト

を解消して、脚やせ

が出来る効果があるマッサージ方を少し紹介します。

下半身の中でも一番脂肪や老廃物がたまりやすい場所が太ももです。たまりやすく落ちにくい場所でもあります。落ちにくいですのでマッサージを地道に継続していき、皮膚を温めたり、リンパを流しながらセルライト

を解消に導いていくわけです。マッサージは自宅で出来る程度の簡単なもので構いません。



運動のしすぎは脚やせには逆効果で、筋肉がついいてしまうと美しくは無いですよね。運動した後はマッサージや入浴

などで血行をよくしていくことも大切です。



手だけではなく、さまざまな商品も脚やせに効果を出します。

ローション、着圧ソックス、補正下着

、サプリなどです。ただ試すことが出来ないため、値段が高いものになるとなかなか手は出せません。



リンパマッサージとは別に、脚裏を刺激する脚ツボマッサージ

があります。脚のむくみ、筋肉疲労、脚やせに効果があります。

脚裏にクリームをつけ、脚の指の間に手の指を入れ、脚の指を広げたり縮めたりしてマッサージをします。つぼは脚裏一杯あるので、むくみ取り

や、」毒素排泄に非常に効果が出ると思います。
  1. 2007/10/01(月) 09:21:25|
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自宅で脚やせ

あるエステティシャンの人が経験した体験談をお伝えします。



脚やせを目的にしてたのにダイエットと言う目的に変えられ、多額のローンを組まされたり間違った方法でダイエットしたり、脚やせコースを組まされて時間とお金の無駄遣いをさせられてる人が大勢いると思います。



エステに関して話すと、純粋に美容や癒しが好きで、一人でも多くの女性がきれいになるためのサポートをしたいと思っていたエステティシャンにとっては辛い場所だったようです。



会社を経営していくには利益を出さないといけないわけですから、仕方のない事なんですけど、実態は酷いものだったらしいです。



多くのエステ会社では、最初、無料体験があるところがあると思いますが、これがハマりの第一歩になり、即効性、効果をその日に実感してもらうために全力を尽くして施術する。その後、この効果を維持、またはよりよくするためには、いかに回数多く通ってもらうかをとんとんと説明し、高いコースを組んでもらうのですが、これが営業能力が高くないと厳しい作業だと思います。



こういう作業をしてもノルマに到達していないと、関係ない人まで営業をしてコースを組んでもうと言う一番嫌な仕事をしなければなりません。



エステ全般が悪いわけではなく、皆さんのエステに対しての謝った認識がカモにされやすくなってしまうのです。



エステはやせるためのサポートをする場所であり、決して行くだけでやせられるという場所ではありません。



サポートをしてもらったら、エステに行かなくても本当の意味で維持できるよう努力しないと本当の意味での目標達成にはなりません。



脚やせはダイエットではないから努力が必要となります。

私生活でもこころがけて、自宅でも維持が出来るよう努力し本当の意味で脚やせを実現できるよう頑張りましょう。
  1. 2007/10/01(月) 09:26:01|
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脚やせに効くツボ

脚やせをするのに、ツボを刺激する事でよりやせるのを効果的にしたい人の為に、脚やせに効果があるツボをご紹介します。



まず、刺激の仕方ですが、親指、または人差し指の腹でツボを面で強く抑えます。ゆっくり押して20秒ほど押さえてゆっくり離すといった感じにするといいでしょう。



下記は脚やせに効くツボです。



お尻のふくらみの真下にあるツボで承扶(しょうふ)といい、太ももやヒップを引き締める効果があります。



ひざの内側の延長線上、指3本分(2寸)のところにあるツボで血海(けっかい)といい、ホルモンバランスの調整、ふくらはぎのむくみを取る効果があります。



脚の親指と人差し指の付け根から指2本分のところにあるツボで太衝(たいしょう)といい、肝機能を高め、下半身のむくみ解消、食欲の調整をします。



内くるぶしの上、約6センチのところにあるツボで、三陰交(さんいんこう)といい、内臓の働きを調整し、ホルモンの分泌調整、むくみ取りに効果があります。



両腕を真下におろした時に、手の中指の先があたる場所のツボで風市(ふうし)といい、胆汁を出して脂肪分解に効果を出したり、胃酸を抑えるので食欲を抑える効果もあります。



上記のツボが代表的な脚やせに効果があるツボですが、参考にしてツボを刺激して脚やせ目指して頑張ってください。



但し、注意が必要なのはツボの刺激はくれぐれもやりすぎない事です。自分でツボ刺激をする場合は、加減をしながら刺激するようにしてください。
  1. 2007/10/01(月) 09:33:16|
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脚やせしたいわけ

女性はなぜ脚やせしたいのでしょうか?って言っても説明する必要もないですよね。とにかく「脚を細くしてきれいになりたい」というのが女性の永遠のテーマです。

日本人の体質的になぜは脚が太くなりやすく、ダイエットをしても脚だけやせないとか、脚以外は細いのに、脚だけ太いなんて人が多いと思います。日本人はそういう人種なのかもしれませんね。



男性も同じだとは思うのですが、特に女性にとってスタイルと言うのは印象を決める大事な要素となっていますよね。ちょっとだけ上半身が太っていたとしても、脚さえ細ければ十分美しいなって感じさせる事が出来ると思うのです。

逆に上半身がやせていても、脚が太ければスタイルが悪く見えてしまう・・・こういった事象が多くの女性が脚を細くしたい、脚やせしたいと思う理由だと思うのです。



なぜ日本人の体質は脚が太りやすくなっているのでしょうか?欧米との生活様式の差が関わっているといわれています。

欧米では椅子の生活ですが、和室が多い日本では直に床に座る事が多いので、正座やあぐら、横座りなど小さい頃から膝を曲げて座ることが多い習慣でした。これはあまり脚にはよくない習慣だそうです。



日本人でも、習慣で椅子に座る生活のほうが主体となっていた家で育った人は、脚が細い人が多いそうです。

まぁこれが脚やせ出来る最大の理由と言うわけではありませんが、自分の子供を将来モデルにしたいなぁなんて考えてる人は、子供に椅子に座らせるような生活をさせてみるといいかもしれませんね。
  1. 2007/10/01(月) 09:39:03|
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脚のふくらはぎがやせる方法

脚の中でも特に

ふくらはぎ
がやせたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思います。が、不安点というのも多々あると思います。





ふくらはぎ
に筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか?ということです。スポーツ選手(例えばお相撲さん)のように立派なふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。



スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、

美脚であり続ける
スポーツ選手って結構いますよね。



まずあげられるのがシンクロ!シンクロの選手はO脚やX脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を追求しています。



次にマラソン選手の脚ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えていています。ふくらはぎをやせるために実現するのには持久力系のエクササイズをすればいいって事になりますよね。



ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単にやせる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。

なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。



やせるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、それでやせると言うのが基本です。運動でやせるって言うのは健康にもよいのでふくらはぎやせと運動で健康的でキレイになってくださいね。
  1. 2007/10/01(月) 09:42:34|
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脚やせでモデル体型

モデル体系になるには、まず脚やせから始める方法がいいと思います。

どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル!で決まります。



リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな?って思っていませんか?人目を惹くためにはまず脚をキレイにする事から始めるといいと思うんです。



脚やせを始める事によって、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなりキレイになっていくという循環が働くからなんです。



ですから、モデルさんみたいにキレイな脚を作るにはまず脚やせをするためのマッサージが効果的だと思います。マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。



まず入浴前に両手で脚をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように1〜2分ほどマッサージをします。更に、入浴中にも同じマッサージを行い、入浴後に仕上げにクリームなどをつけて滑りやすくした状態でマッサージを行えば効果が現れます。



マッサージの方法はまず

1.両手で脚首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。

2.左右10回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージします。

3.最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。



これを継続的に実行して、脚やせを実現させてくださいね。



いま、話題の脚やせ方法は・・・
  1. 2007/10/01(月) 09:47:02|
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脚がやせる方法

脚やせの方法には色んな方法がありますが、食事制限(食事を抜く、単品ダイエットなど)などのダイエットをしたとして体重を減らしたとしても、脚やせは出来ないと思います。



食事制限をすると、確かに体重は一時的に減るでしょう。けど、肌荒れや生理不順になったりして、キレイにやせる事とは程遠く、いいことはありません。それに普通に食べ始めるとすぐにリバウンドをして逆にダイエットをする前より太ってしまうと言う事も有り得ます。



脚やせしたい!美脚になりたい!

お金を使って出来るのだと、脚やせ専門のエステとか、専門サロンでは「美脚ダイエット」なるコースがあります。



脚やせのメニューを行う前に脚にあるセルライトをある程度除去しなければならない。セルライトは皮下組織の結構不良が原因でおこる肌の表面にぼこぼこしたものが出来ますよね。あれをセルライトと言います。特に下半身(太もも、ふくらはぎ、お尻)などに多く出来やすいです。



セルライトが出来る原因は古い脂肪に水分が吸着し、脂肪や老廃物、コラーゲンなどによって固まって出来るのがセルライトといいます。



セルライトはなにも太っている人だけに出来るのではなく、やせている人にも出来るんですよね。それにダイエットをしてもなかなか落ちにくいと言われています。

だから、体重が落ちたとしてもセルライトが落ちないので、なかなか脚やせが出来ないって事になるんです。



ということで、脚やせにまず必要なのはセルライトを除去する事から始めないといけないって言う事になります。



セルライト除去にいい方法は、身体を温かくしてマッサージを行い、血行をよくして新陳代謝をあげるというのがよい方法みたいです。



いま、口コミで評判の脚やせ方法は・・・


  1. 2007/10/01(月) 09:53:20|
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